Especialista en hipertrofia muscular

Volumen, intensidad y frecuencia para que el alumno gane masa muscular con un plan que se pueda sostener.

Volver a los cursosCurso grabadoAvanzado3 h 1 min7 clases
Rack de mancuernas cromadas en una sala de musculación en penumbra, con un cuaderno de registro de entrenamiento abierto sobre el banco.

Qué vas a aprender

  • Dosificar volumen, intensidad y frecuencia por grupo muscular
  • Elegir ejercicios según el estímulo que querés dar
  • Usar el carácter del esfuerzo para ajustar cada serie
  • Distribuir la semana con dos o más estímulos por grupo
  • Progresar un mesociclo sin acumular fatiga de más
  • Decidir cuándo descargar y cuándo cambiar el ejercicio

Para quién es

Entrenadores con base en sala que quieren especializarse en ganancia de masa muscular.

Dicta: Docente de la academia · Lic. en Educación Física

Temario

  • Qué hace crecer al músculo25 minVer clase gratis
  • Volumen por grupo muscular30 min
  • Carácter del esfuerzo y repeticiones en reserva27 min

  • Frecuencia y armado de la semana28 min
  • Selección de ejercicios por grupo26 min
  • Progresión del mesociclo24 min
  • Descargas y cambios de ejercicio21 min