Planificación y periodización para el entrenamiento de la fuerza y estética
Armá mesociclos y planillas de carga para objetivos de fuerza y de estética, de la evaluación a la descarga.
Qué vas a aprender
- Dividir un año de trabajo en macrociclos, mesociclos y microciclos
- Armar un mesociclo de cuatro semanas con carga progresiva
- Elegir volumen e intensidad según el objetivo del alumno
- Programar la semana de descarga sin perder el ritmo
- Ajustar la planilla cuando el alumno falta o no recupera
- Registrar el avance y mostrárselo al alumno con claridad
Para quién es
Entrenadores personales que ya dan clases y quieren dejar de improvisar la semana.
Dicta: Docente de la academia · Lic. en Educación Física
Temario
- Qué es planificar y para qué sirve18 minVer clase gratis
- Macrociclo, mesociclo y microciclo26 min
- Volumen, intensidad y densidad31 min
- Cómo leer la respuesta del alumno22 min
- El mesociclo de cuatro semanas34 min
- La semana de descarga24 min
- Ajustes por inasistencia y fatiga28 min
- Registro y devolución al alumno20 min
Reseñas
Con el mesociclo armado dejé de rearmar la semana cada domingo a la noche.
Reseñas de ejemplo.